Warsztaty WELL-BEING dla koordynatorów

Zapraszamy na CYKL 2 WARSZTATÓW „WELL-BEING W PRACY KOORDYNATORA WOLONTARIATU”
2 i 16 LIPCA 2026, godz. 18-20
stacjonarnie – Gdańsk

Cykl dwóch warsztatów, dla koordynatorów wolontariatu z gdańskich organizacji pozarządowych i instytucji publicznych, poświęcony wellbeingowi oraz skutecznym sposobom radzenia sobie ze stresem i napięciem w pracy koordynatora wolontariatu. Na warsztaty będzie składała się część merytoryczna, służąca przedstawieniu wiedzy niezbędnej do zrozumienia wpływu stresu na organizm człowieka i jego codzienne funkcjonowanie, a także wpływu mobilności i ruchu na komfort funkcjonowania organizmu.

Warsztaty będą miały również komponent praktyczny – uczestnicy poznają różnego rodzaju techniki pracy z ciałem wspierającej profilaktykę przeciążeń wynikających z codziennych obowiązków oraz proste metody obniżania napięcia i szybkiej regeneracji w sytuacjach stresowych.

Program warsztatów:

02.07.2026 – Część 1 – AKCJA REGENERACJA

TRIADA ZDROWIA I RADZENIE SOBIE ZE STRESEM W PRACY KOORDYNATORA WOLONTARIATU
Warsztat poświęcony wellbeingowi oraz skutecznym sposobom radzenia sobie ze stresem i napięciem w pracy koordynatora wolontariatu. Podczas spotkania uczestnicy przyjrzą się temu, jak stres wpływa na ciało, układ nerwowy i codzienne funkcjonowanie, a także poznają założenia triady zdrowia wspierającej dobrostan psychofizyczny. Szczególną uwagę poświęcimy mechanizmom stresu, roli nerwu błędnego oraz sposobom regulacji organizmu poprzez pracę z ciałem i oddechem.

Warsztat ma charakter praktyczny – uczestnicy poznają techniki oddechowe, ćwiczenia relaksacyjne, elementy medytacji oraz proste metody obniżania napięcia i szybkiej regeneracji w sytuacjach stresowych. Omówimy również znaczenie hormonów szczęścia, odpoczynku i świadomej pracy z ciałem jako narzędzi wspierających odporność psychiczną. Spotkanie stworzy także przestrzeń do wymiany doświadczeń i refleksji nad wellbeingiem.

Program warsztatu:
1. Wellbeing: Triada zdrowia
2. Stres: Stres w pracy koordynatora wolontariatu
3. Praca z ciałem w stresie: Nerw błędny / Triki na stres / Hormony szczęścia
4. Praktyka: Praca z oddechem / Medytacja / Relaksacja

16.07.2026 – Część 2 – ŻEBY CIAŁO DZIAŁAŁO

ŚWIADOMA PRACA Z CIAŁEM I ZDROWA POSTAWA W CODZIENNYM FUNKCJONOWANIU
Warsztat wellbeingowy dla koordynatorów wolontariatu skoncentrowany na świadomej pracy z ciałem, prawidłowej postawie oraz profilaktyce przeciążeń wynikających z codziennych obowiązków. Uczestnicy poznają znaczenie stabilizacji centralnej oraz wpływu mobilności i ruchu na komfort funkcjonowania organizmu.

W części praktycznej warsztat obejmie ćwiczenia wspierające mobilizację bioder, odcinka piersiowego kręgosłupa, pośladków i klatki piersiowej, a także techniki poprawiające postawę i redukujące napięcia w ciele. Uczestnicy otrzymają również praktyczne wskazówki fizjoterapeutyczne dotyczące codziennego dbania o ciało, regeneracji oraz prostych działań wspierających sprawność i dobre samopoczucie na co dzień.

Program warsztatu:
1. Żeby ciało działało: Prawidłowy oddech i praktyka
2. Postawa: Stabilizacja centralna
3. Praktyka: Mobilizacje biodro, odcinek piersiowy kręgosłupa, pośladek
4. Fizjorady

Obowiązuje wcześniejsza rejestracja: https://forms.gle/eSNT8MfuicXo7opF8

WAŻNE INFORMACJE ORGANIZACYJNE – PROSIMY O ZAPOZNANIE SIĘ PRZED DOKONANIEM ZGŁOSZENIA:
1/ Można zapisać się na jeden warsztat lub na cały cykl warsztatów.
2/ Udział w warsztatach jest nieodpłatny.
3/ Liczba miejsc na warsztaty jest ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń.
4/ Uczestnik bierze udział w wydarzeniu na własną odpowiedzialność, a także potwierdza, że nie ma przeciwwskazań zdrowotnych do udziału w warsztatach.
5/ Uczestnicy zapewniają we własnym zakresie: wygodny strój i obuwie, mata do ćwiczeń fitness, ręcznik. Prosimy o przygotowanie się do gotowości do ćwiczeń bez obuwia (w skarpetkach lub boso).
6/ Organizator zapewni napoje nawadniające.

Adresaci:

• koordynatorzy wolontariatu
• liderzy grup i zespołów wolontariackich
• koordynatorzy projektów społecznych i animacyjnych
• koordynatorzy szkolnych kół i klubów wolontariatu
• pracownicy organizacji pozarządowych i instytucji publicznych
  współpracujący z wolontariuszami, z Gdańska

O trenerce:

Bogna Gałka: fizjoterapeutka i instruktorka fitness, pracująca na co dzień z ciałem i ruchem w podejściu prozdrowotnym. Prowadzi zajęcia ruchowe i treningi, wspierając świadomą pracę z ciałem, profilaktykę przeciążeń oraz poprawę codziennego funkcjonowania. Zajmowała się zaburzeniami posturalnymi, wadami postawy oraz trudnościami w zakresie integracji sensorycznej. Prowadziła również treningi motoryczne, zajęcia ruchowe dla seniorów. Sport od lat stanowi ważną część jej życia — przez wiele lat trenowała tenis oraz siatkówkę. Od 2024 roku związana jest z organizacjami pozarządowymi. W ramach międzynarodowych projektów realizowanych w programie Erasmus+ prowadziła zajęcia jako trenerka z zakresu pracy z ciałem w stresie oraz metod relaksacji.

Gdańska Akademia Wolontariatu – inspirujemy do rozwoju!

 Dofinansowano ze środków Miasta Gdańska.